Beintraining mit Patellasehenriss

[r0tzi]

Hi leute,
Hab seit ca 6 Monaten probleme mit der Patellasehne.
Nachdem ich mir nun den Fuss verdreht hatte, beim Doc war,
MRT machte, kam heraus dass meine sehne entzuendet ist
Und ich einen kleinen laengsriss habe.
Wollte naechstes jahr auf Wettkampf.
Deswegen frage ich, wie ich am besten meine Beine, speziell den
Quad trainieren kann, ohne die Sehen zu beanspruchen.
Mein manko bei meinen Beinen ist die Breite, kann ich hierfuer aktiv
Was trainen ohne die sehne?

Was kann ich dafuer tun dass Sie schnellstmöglich wieder heilt, ausser eben "still legen"
Gruss

[Tiger91]

Schwierig, weil die Sehne bei Streckung und Beugung immer arbeiten muss. Das einzige ist Adduktion und Abduktion. Da muss sie recht wenig arbeiten. Allerdings werden deine Beine damit nicht in die Breite gehen, da zu kleine Muskeln arbeiten. Adduktion und Abduktion sind eher für die Hüftstabilisation zu trainieren als für den Masseaufbau.

Was hat der Arzt gesagt dazu?

[r0tzi]

Der arzt hat mir eine schine gegeben, von oben bis unten,
Dass der fuss nicht mehr gebeugt werden kann.
Er meinte 3wochen still legen, dann GANZ langsam wieder anfangen.
Zusaetzl. Bissl wasseransammlung im knie, u er meinte der miniskus haette auch was abbekommen

[Tiger91]

Der arzt hat mir eine schine gegeben, von oben bis unten,
Dass der fuss nicht mehr gebeugt werden kann.
Er meinte 3wochen still legen, dann GANZ langsam wieder anfangen.
Zusaetzl. Bissl wasseransammlung im knie, u er meinte der miniskus haette auch was abbekommen

Geile Voraussetzung mit der Schiene Ist das ne blaue mit vier Klettverschlüssen, an den Seiten die harten Schienen und die Kniescheibe ist frei?

Die gleiche habe ich auch grade mal wieder.


Jetzt würde ich auf jeden Fall erstmal schonen, ansonsten verheilt es nicht richtig. Mit Meniskus musst vorsichtig sein viele Ärzte, denn schon mehr auf Verdacht operieren. Hab da auch schon meine Erfahrungen gemacht

[r0tzi]

Ja genau die

[Tiger91]

Ja genau die

Das bestärkt mich nur noch, dass dein Bein nicht belastet werden sollte.