Hallo Community

Ich wollte heute mal meinen ernährungsplan vorstellen und bewerten lassen.
Ich habe den verteilt, im Büro zu arbeiten und somit jeder Zeit essen zu können.

Also morgens nach dem aufstehen um 5 Uhr gibt es 5 Gramm creatin dann wird sich fertig gemacht und dann folgt das 1. Frühstück hier sollten es dann 3 Eier mit 2 scheiben Brot und Speck sein. Der Speck ist sicher suboptimal aber vertretbar oder?

Auf der Arbeit angekommen esse ich gegen 7 oder halb 8 ein vollkornbrot mit huttenkase und Schinken/ schinkenwurst je nach Lust und Laune.

Um 8 macht hier der Kaisers auf dann hol ich mir immer 1 Liter Milch 2 Bananen und ab und an chinesische nudeln. Sind die kH aus den nudeln eig gut oder eher schlecht. Sind die ganzen geschnacksstoffe gefährlich? Wenn ja lasse ich die natürlich weg.

Um 10 gibt es nochmal vollkornbrot mit huttenkase und Schinken/schinkenwurst.

12:30 ist Mittagspause. Hier hol ich mir immer irgendwas. Meistens Brötchen oder wieder Brot huttenkase, nektarinen und dazu jogurth. Hier ist sicher optimierungspotenzial vorhanden. Tipps? Zuhause was vorbereiten?

4 Uhr bin ich dann zu Hause und dann gibt es meistens reis mit Hähnchen oder pute. Je zu 100 Gramm und 250 Gramm.
Wenn ich eine Trainingstag habe lasse ich das Essen weg und fahre direkt ins Studio. Dann wird nach dem Sport gegessen.
Zusätzlich trinke ich nach dem Training 80 Gramm traubenzucker in Wasser und einen eiweissshake.

Abends gibt es dann den magerquark und zwischendurch nochmal Brot.

Ich wiege 83 Kilo auf 178 cm. Was haltet ihr davon? Was sollte ich unbedingt ändern?

Liebe grüsse und danke schon mal