Wie gehts euch Leute ich zeige euch mal meinen neuen 3er Split ich hoffe ich hab alles berücksichtigt..

Montag (Rücken, vordere Schulter, hintere Schulter, Bizeps):
Latziehen zum Rücken 3S
Kreuzheben 3S
T-Bar Rudern + Supersatz Seiteheben vorgebeugt 3S
Überzüge 3S
Shruggs 3 S

Schulterdrücken 4S

Hammer-Curls 3S
Langhantel Curls 3S

Mittwoch (Beine, Waden, Bauch):
Kniebeugen 4S
Beinpresse 3S
Beinstrecken 3S
Beincurls 3S
Wadenheben 4S

Beinheben 4S
Bauchmaschine 3S

Freitag (Brust, seitliche Schulter, Trizeps):
Kurzhantel Bankdrücken 3S
Kurzhantel Schrägbankdrücken 3S
Kabelzug 3S
Fliegende 3S

KH Seitheben + Supersatz Nackenziehen (SZ- Stange) 4S

Skull-Crusher 3S
Trizepsstrecken 3S
Kickbacks 3S

Ich hoffe da sind nicht zu viele Übungen drinnen....