Zitat Zitat von grotenclos
Okay das hört sich gut an! Das Gemüse Versuch ich jetzt mal unter zu bringen. Take 5 a day.

Okay leinöl bekomme ich besser runter. Werde es dann abwechseln.

Meinst du damit einfach mehr Brot Essen an Trainingstagen?

Whey nehme ich einen messlöffel und dextrose 80 Gramm.
Brot kann man nehmen, wie du willst
Ich meine aber in der Mahlzeit nach dem Training

reduzier das Dextro mal auf 20-40g und Whey auch 30-40g