Zitat Zitat von Su_m
[...] Also: Bilder
...oder eine halbwegs realistische Selbsteinschätzung deines Körperfettanteils bzw. Trainingszustandes. Aber Bilder werden wohl mit Abstand am Schnellsten zum Ziel führen.

Letztendlich verstehe ich dich so, dass du auf jeden Fall erstmal abnehmen möchtest?

Im Ernährungsforum und Abspeckforum findest du dazu mehr als genug Informationen. Shakes sollten nur als Ergänzung dienen, du kannst dir während der Arbeit bestimmt auch nebenbei etwas reinziehen, wie z. B. Nüsse oder?

Was dein "Rumgeweine" angeht.... ja, es kann sein, dass du hier im falschen Forum bist. Hier wird dir gerne geholfen aber wir setzen auch Eigeninitiative und ein gewisses dickes Fell voraus.