Hallo,
trainiere jetzt seit juli 2011
seid januar diesen jahres nach dem wkm.
Mein großes Problem: Arme und Beine wachsen nicht einen mm.
mm nach das hauptproblem ist das ich jedesmal probleme mit knien und ellenbogen bekomme wenn ich alle 2 tage trainiere. (musste daher schon zum wiederholten mal für einen längeren zeitraum (3 wochen ) auf kh und kb verzichten.
trainiere ich nur alle 3 tage was gut funktioniert scheint die intensität noch nicht zu stimmen.
habe jetzt 2 möglichkeiten: entweder ich mache den wkm bei jeder te doppelt also T1 und 2 zusammen.
oder ich baue isos ein?
besipielsweise einmal pro woche nach dem rudern noch 2-3 sätze curls.
nach dem frontdrücken frenshpress?
auch beim brusttraining scheine ich noch gut und gerne ein paar sätze fliegende zu vertragen. hier ist jetzt die frage am bd-tag um die brust voll auszupowern .
oder am tage des fd um die zeit zwischen des nächsten reizes für die brust von 6 auf 3 tage zu verkürzen?
hier noch ein paar angaben zu mir:
1,88
87 kg
Trainingsgewichte:
KH 100 kg
KB 65 kg
BD 62,5kg
LHR 65 kg
KZ: 8-10 eng 3-4 weit
KHFD 2x 18,5
wie würdet ihr es machen?

VG