Kann mir jemand ein Alkoholfreies Bier empfehlen ?


Training von heute :

Kniebeugen :


1 Aufwärmsatz : 50Kg x 8


Arbeitssätze : 3x8 80/75/75

Bankdrücken :
1 Aufwärmsatz : 35Kg x 11
2. Aufwärmsatz : 55Kgx8

67,5Kg : 3x8

Rudern einarmig : 30Kg 3x8


Unterarmcurls ( LH)
35Kg 3x10


Wadenheben Sitzend : 75Kg 3x10