servus leute,

hab es mal hierher gepostet, weil sowas gern im medizinforum untergeht und vllt au nich ganz dahin passt...

was tut ihr gegen verspannungen und "knubbel", vorallem im halswirbel / obere rücken bereich ?

mich quälen schon seit längerer zeit sehr starke verspannungen im oberen rücken, alles voller knubbel und ein ständiges ziehen im nacken, sehr unangenehm

des weiteren knackt da alles ständig, zb wenn ich den hals seitlich bewege oder die schulterblätter zusammenziehe

benutze ab und zu ein tennisball zum massieren, eine foamrolle benutz ich schon länger die auch schon früher gut was gebracht hat, jedoch jetzt nurnoch kurzfristig "einrenkt"

physio hat mich auch nich wirklich weitergebrahct, 5-6 massagen halfen nur temporär

wär ganz cool wenn man erfahrungen und tipps austauschen könnte

gruß