Muskelreg. nach spätestens 96 stunden egal wie intensiv?

[Zuckizk]

und wie lange sollte ich einem muskel pause gönnen wenn ich einen muskel so sehr geplättet habe dass schon rückschritte zu verzeichnen sind?

das komische ist dass ich so gut wie nie muskelkater habe, sogar wenn ich nach einem pyramidentraining trainiere (85 kg erster satz: 12 whd dann 10 und dann 8)

Kleberson? Bin da vielleicht nicht so ganz der richtige Ansprechpartner.
Aber wenns schon Rückläufig ist kann man ruhig mal 7-14 Tage Pause einschieben. Würde dann aber auch mal das Training überdenken.

Das ist eigentlich kein schlechtes Zeichen wenn du fast nie starken Muskelkater hast. Leichter Muskelkater usw... kommst schon vor und stärkerer auch mal bei ner ausergewöhnlich harten Einheit oder neuen Übungen usw.
Aber dauerhafter starker Muskelkater sollte eigentlich nicht sein.
Das spricht meist für eine schlechte Techik, schlechter oder zu wenig Schlaf, Stress oder mangelnde Ernährung.