Hallo zusammen,

hab seit gestern eine Hantelbank + 2x KH + 1x LH + 70KG Gewichte.

Möchte nun anfangen meine Muskelmasse aufzubauen, habe dennoch kein Plan wie ich anfangen soll. Habe bereits den WKM Plan durchgelesen, aber das war zuviel für mich
Hoffe nun bei euch Hilfe zu bekommen.

Wäre es möglich das ihr mir einen groben Trainingsplan machen könntet?
Würde 3x die Woche trainieren wollen. Habe ausserdem keine Möglichkeit Klimmzüge zu machen (Geräte stehen im ersten Satz, die ich zur Verfügung habe).

Habe gestern versucht mal Bankdrücken zu machen und habe schon bei 30KG Probleme gehabt 10Wiederholungen zu machen!

Wäre echt nett, wenn ich bei ein bisschen "Support" bekommen würde