Zurück zum 2er

[kopf]

und genau deswegen will ich einen 2er split machen, der sich überwiegend aus grundübungen zusammensetzt.

Wenn du dich an die Zauberformel hältst, baust du 100%ig auch im 3er ordentlich auf.
Es ist ja nicht so, dass man in Splitts jenseits des 2ers keine Grundübungen macht...
Diejenigen, die nicht aufbauen, trainieren meiner Erfahrung nach in ihren 3er etc. Splitts zich Sätze sinnloser Isos ohne überhaupt Grundübungen zu machen oder wenn sie Grundübungen machen, bleiben sie jahrelang im zweistelligen kg-Bereich.
Von der Ernährung mal ganz abgesehen... "Was hastn heute gefrühstückt?"-"Ne Scheibe Toastbrot mit Nutella"... Aber Hauptsache nach dem Training einen Whey Shake an der Theke...

JAAAAA, Training muss anstrengend sein! Gewichte kann man in langsamen Schritten erhöhen, nur dann wird man nach dem Satz Kniebeugen eben nicht direkt mit dem Kumpel quatschen, sondern erst mit dem Brechreiz kämpfen.

Man kann es doch jedem Typen im Studio nach einem Satz egal welcher Übung ansehen, ob er intensiv trainiert: Wer nach dem Satz nach Luft japst, eine rote Birne hat und sich erstmal sammeln muss, der trainiert intensiv. Alle anderen eiern nur rum und diskutieren im Anschluss an den Satz per Smartphone in BB Foren, ob ein 2er oder 3er für sie besser wäre (Mal überspitzt ausgedrückt)