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[Ksharp]

Wenn ich zur push noch 2 Sätze Dips ans ende packe und beim pull noch 2 sätze LH curls wirds zuviel oder?

[<Lu>]

Wenn ich zur push noch 2 Sätze Dips ans ende packe und beim pull noch 2 sätze LH curls wirds zuviel oder?

Wenn ich 3km jogge und noch 300m dran hänge, wirds dann zuviel ?

[Ksharp]

Ok da hast auch wieder recht

ps: und danke für den plan, war eh auf der suche nach einem 2er. wird heut nacht gleich mal getestet

edit: wie wirst du des waden training absolvieren?

[Ty7]

hab schon viel ausprobiert. mach's momentan einbeinig auf einer treppenstufe. 20/15/10 ohne wirkliche pausen, außer wenn das andere wade gerade dran ist. ich arbeite noch nicht mal mit zusatzgewicht, aber es geht trotzdem gut ab.

[Ty7]

Tendiere jetzt doch dazu vier Einheiten pro Woche einzulegen.

Montag Push
Dienstag Pull
Mittwoch frei
Donnerstag Push
Freitag Pull
Samstag frei
Sonntag frei

Muss halt schauen, ob das mit Kniebeugen und Kreuzheben "so oft" klargeht. Werde ganz normal den Plan von Seite 1 verwenden.
Sonst noch irgendwelche Anregungen?