WKM Plan - Klimmzüge ersetzen? Und weitere Fragen..

[SebFunk]

Ich bin zurzeit am WKM Trainingsplan dran, und hab mir auch eine Klimmzugstange bestellt, die in den nächsten Tagen aufgebaut wird. Gibt es noch andere Übungen die ich für Klimmzüge ersetzen könnte?

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Und noch weitere Fragen:

Ich möchte ebenfalls mein Nacken trainieren. Wird er da mittrainiert oder kann ich paar Übungen dazu machen? Und ich weiß, dass beim LH-Rudern,Klimmzüge und glaub auch beim Bankdrücken, der Bizeps mittrainiert wird, doch auch so wie wenn man es mit der KH macht? Ich meine, ich kann mir da nicht vorstellen, dass ich mit den Übungen den mega Bizeps bekomme? Oder doch? Wollte nur mal Fragen, bin ja noch Anfänger.