Zitat von 8733MD 1. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch 2.Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter 3. Tag: Pause 4. Tag Ausdauertraining (45-60 Minuten) 5. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch 6. Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter 7. Tag: Pause Soooo bessssserr ???? ja schon viel besser!!! NEIN ganz und gar nicht, du stehst doch nicht 4 Tage vor einem Wettkampf, wann willst du dich erholen?
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Zitat von 8733MD
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