Je niedriger der KFA desto öfters solltest du (sauber) refeeden. Die Kunst liegt darin, nicht so übertrieben zu eskalieren, wie man ein Schwerenöter. Gibt genug Leute, die sich durch ihre Orgien die Erfolge der ganzen Wochen wieder anfressen. Das sollte man natürlich nicht machen.
Wie hoch ist denn dein KFA? Wie machst du die Refeeds?
versteh ich nicht genau , refeeds können sauber gemacht werden aber bei einer sauberen disziplinierten ernährung 6/7 ist es meiner meinung nach egal ob man von 2500 kcal (Diät) an einem tag unsauber 7000+ kalorien futtert.
Zitat von Furor Germanicus
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