Zitat Zitat von Nick_A Beitrag anzeigen
Mach den WKM Plan jetzt seit ca. 4,5 Monaten und seh nicht wirkliche Verbesserungen...Speziell bei den Armen hat sich rein garnix getan...Ernährung sollte passen..achte da sehr genau drauf, und zähl auch Kcal...dachte das ein Planwechsel eventuell hilft?!
Also DA musst Du Deine Ursachenforschung betreiben. Mit 4 Monaten WKM müsste sich definitiv was tun. Wie sieht es mit Deinen Progressionserfolgen aus, bist Du da bei den schweren Übungen weiter gekommen, 10kg oder mehr? Hast Du durch Deine Ernährung gleichzeitig so etwa 4kg zugelegt?