du wiegst jetzt 80 kilo, nach der diät bei einem kfa von 8% (wenn dein aktueller wirklich 12% ist, was ja immer noch die frage ist) vlt 70-72 kilo (schätz ich einfach mal).
der kerl in dem video wiegt laut seiner hp 85 kilo. das sind 15 kilo reine muskelmasse, die er dann mehr hat als du.

glaub mir, wenn du jetzt diätest sieht du nach nix aus wenn du fertig bist.

ps: ich finds fragwürdig sich als natural sportler jemanden wie jeff seid als vorbild zu nehmen.