Absoluter Anfänger mit 32

[EscO´]

dieses zu alt gerede ist alles quatsch ... habe mit 30 angefangen wieder ins training einzusteigen und bi nseit 8 jahren knallhart und erfolgreich am eisen! ist nie zu spät!

Zu Musti: Hit macht kein sinn für dich da es einne intensitätstechnik ist. Derartige techniken benutzt du um "abwechslung" ins normale training zu bringen und fährst derartige techniken somit nur alle paar wochen mal. Soetwas ist geeignet um variation in dein training z ubringen, neue reitze zu setzen und stagnationen zu überwinden. Um intensitätstechniken wie Hit jedoch anwenden zu können, braucht man zunächst ein funktionierendes solides grundtraining. Da selbst das nicht vorhanden ist bei dir würden auch intensitätstechniken nutzlos sein.

Mach den hier beschriebenen WKM plan! genauso wie er hier im forum steht!
Steigere deine gewichte adäquat. Geh an deine grenzen, jedoch werde nicht unsauber.

und bezüglich des ausdauertrainings ... ich betreibe nebe ndem BB noch intensiv kampfsport. Da gehört konditionstraining und intervalltraining auf intensivste weise dazu. Eines kann ich dir sagen, aus eigener erfahrung, dem muskelwachstum schadet das brachial. das merke ich auch selber. der unterschied zwischen uns beiden ist jedoch, dass du unter 70kg wiegst. Ich würde dir dringend raten über deine ziele klar zu werden. willst du muskeln aufbauen ? dann lass den ******* weg. ODER willst du nen marathonläufer werden ? dann trainiere weiterhin so intensiv deine ausdauer aber beklage dich nicht über fehlende masse.