So.... wie wäre denn sowas? Einfach mal als Beispiel! Ist das ok?

Morgens (P/KH/F):
200g Tilsiter 26/0/28
50g Tomaten 0/1/0
50g Gurke´0/1/0
100g Joghurt 3/4/3

436kcl


Mittags:
200g Putenbrust 24/0/1
200g Salat 0/10/0
1 Ei 13/1/13

400kcl


Abends:
200g Quark 22/6/22
20g Erdnussbutter 5/2/5
460kcl

Snack 1:
100g Salami 19/0/33
371kcl

Snack2:
150g Nüsse 26/44/70
840kcl

Dann bin ich bei ca 2500... (Durch die Nüsse^^)


Ansonsten noch Ideen? Ist ja mal ganz kurz hingedazt und ich hatte nie einen...
Woher weiß ich denn wie meine Nährstoffversorgung aussieht? Also genug Mikronährstoffe? Das ist ja in den Programmen nicht wirklich abgedeckt :/


Oder soll ich einfach nen guten EP nehmen und 1:1 mal 2 Monate machen (jeden Tag dasselbe^^)?