Ernährungsplan - Feedback erwünscht!

[EISENVETERAN]

wenn du aufbauen willst sind 30gr. whey definitiv zu wenig....wenn du genug giner nimmst haste locker die 30gr. Protein auch mit dabei....Training=energieverlust..weight gainer=energiegewinn....gainer von heute haben alles notwendige drin...

was redest du denn?
Selbst wenn der gainer gut ist und statt20% sogar 30%whey hat,muesste man sich 100gr.Pulver reinziehen.
Also was ist daran gut,da bestellt mal sich lieber fuer 65euro 5kg whey bei myprotein,und 5kg malto fuer ca.16euro und mischt 1zu1,und nicht 80 zu20oder so sche.iss.

Und erzaehl bitte nicht so ne Unwahrheiten das 30gr.whey,also ca.25gr.Protein zuwenig sind um aufzubauen.
Man kann selbst mit 0gr.whey aufbauen.
Nehme zwar selbst 40gr.frueh aber 30wuerde auch langen.
Gibt Studien die belegen das selbst 30gr.whey schon reichen um die mps zu stimiulieren.

Anstatt so ein fertiggelumpe.