mir hat das ein Profi so erklärt
4 Aufwärmsätze
(Mein Maximalgewicht - 1 x alleine sind 90 Kg)

also ich rechne das jeweils mit Stange die ja 16,6 Kg hat
also 16,6, 36,6,56,6, 66,6 Kg
dann kommen die 4 Arbeitssätze mit 76,6 Kg, 76,6 Kg, 76,6 Kg, 81,6 Kg, und die auch nur je 5 Wh wie die Anfangssätze

dadurch kann amn sein Maximalgewicht steigern und immer dann leicht steigern

ich will etwas mehr auf Kraft gehen, wieß aber noch nicht sicher ob Hypotrophie (Muskelaufbau) oder Kraft, aber eher mehr Kraft

so angeblich immer so sein

4 Aufwärmsätze zu 5 Wh
und dann 4 Arbeitssätze zu 5 Wh, reicht

was sagt ihr dazu?