Krafttrainings Frage / Bankdrücken

[Pogo Tenn]

ah ja
nun ich probierte es noch nicht
ich habe es nur gehört
mein brusttag sieht immer so aus



Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 16,5 Kg, 10 Wh
Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 36,5 Kg, 10 Wh
Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 56,5 Kg, 10 Wh
Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 76,5 Kg, 8 Wh
Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 76,5 Kg, 8 Wh
Brust 1: Bankdrücken mit der Langhantel 81,5 Kg, 5 Wh

Brust 2: Kurzhantel Schrägbankdrücken bei 30°, mit 21 Kg Hantel je Seite, 10 Wh
Brust 2: Kurzhantel Schrägbankdrücken bei 30°, mit 22 Kg Hantel je Seite, 8 Wh
Brust 2: Kurzhantel Schrägbankdrücken bei 30°, mit 24 Kg Hantel je Seite, 8 Wh
Brust 2: Kurzhantel Schrägbankdrücken bei 30°, mit 26 Kg Hantel je Seite, 7 Wh
Brust 2: Kurzhantel Schrägbankdrücken bei 30°, mit 28 Kg Hantel je Seite, 6 Wh

Brust 3: Fliegende Kurzhantel Bewegungen, mit 12 Kg Hantel je Seite, 10 Wh
Brust 3: Fliegende Kurzhantel Bewegungen, mit 13 Kg Hantel je Seite, 10 Wh
Brust 3: Fliegende Kurzhantel Bewegungen, mit 14 Kg Hantel je Seite, 10 Wh
Brust 3: Fliegende Kurzhantel Bewegungen, mit 15 Kg Hantel je Seite, 10 Wh

Schulter 1: Military Press, Langhantel Stehend, nach oben drücken, mit 16,5 Kg, 10 Wh
Schulter 1: Military Press, Langhantel Stehend, nach oben drücken, mit 26,5 Kg, 10 Wh
Schulter 1: Military Press, Langhantel Stehend, nach oben drücken, mit 26,5 Kg, 10 Wh
Schulter 1: Military Press, Langhantel Stehend, nach oben drücken, mit 31,5 Kg, 8 Wh

Schulter 2: Fliegende Bewegung seitlich Einzelhanteln, auf der 30 ° Bank sitzend, mit je 5 Kg pro Hand, 10 Wh
Schulter 2: Fliegende Bewegung seitlich Einzelhanteln, auf der 30 ° Bank sitzend, mit je 6 Kg pro Hand, 10 Wh
Schulter 2: Fliegende Bewegung seitlich Einzelhanteln, auf der 30 ° Bank sitzend, mit je 7 Kg pro Hand, 10 Wh

Schulter 3: Schulterheben mit Hanteln nach vorne, je 8 Kg pro Hand, 10 Wh
Schulter 3: Schulterheben mit Hanteln nach vorne, je 9 Kg pro Hand, 10 Wh
Schulter 3: Schulterheben mit Hanteln nach vorne, je 10 Kg pro Hand, 10 Wh

Schulter 4: Schulterheben auf der Multipresse mit 60 Kg, 10 Wh
Schulter 4: Schulterheben auf der Multipresse mit 80 Kg, 10 Wh
Schulter 4: Schulterheben auf der Multipresse mit 100 Kg, 10 Wh
Schulter 4: Schulterheben auf der Multipresse mit 110 Kg, 10 Wh
Schulter 4: Schulterheben auf der Multipresse mit 120 Kg, 8 Wh


Irgendwie aber denke ich dass Ich gerne vielleicht doch eher auf Kraft trainiere, obwohl lich absolut noch nicht einen Konsenz fand aber ich denke Kraft ist mir wichtiger als Muskeln

[*Teufel*]

ah ja
nun ich probierte es noch nicht
ich habe es nur gehört
mein brusttag sieht immer so aus

immer ist immer schlecht die abwechslung bringt es...

und mehr wie BD braucht man nicht...