Danke soweit für die Rückmeldungen.

Ich habe nun am Montag begonnen, den Plan umzusetzen. Montag war die Pull Einheit, Mittwoch die Push Einheit.

Heute kommt wieder die Pull Einheit.

Hier würde ich jetzt nach den Eindrücken des ersten Trainings gerne noch ein paar Kleinigkeiten verändern.

1. Wadenheben stehend doch wieder mit beiden Beinen gleichzeitig und in 3 Sätzen a 8-12 Wdh. Der Punkt sollte kein Problem sein.

2. Die Reihenfolge der Übungen. Mit Bankdrücken, Military Press und Dips direkt hintereinander stellt sich natürlich ein ordentlicher Leistungseinbruch bei MP und Dips ein durch die Vorermüdung beim Bankdrücken. Spricht etwas dagegen die Reihenfolge etwas zu verändern, um von der kurzzeitigen Regeneration zu profitieren?

So hatte ich es mir dann für heute vorgestellt:

3x 6-10 Kniebeuge
3x 5-8 (Schräg)-Bankdrücken

2x 12-15 Beinpresse
3x 8-12 Military Press

2x 20-25 Beinstrecker
3x 8-12 Wadenheben stehend

2x 10-12 Dips vorgebeugt
2x 15-20 French Press

Was sagt ihr dazu? Ist es sinnvoll oder kontraproduktiv, die kurzzeitige Regeneration eines Muskels zu nutzen? In meinem Kopf klingt es positiv, da ich durch diesen kleinen Trick schwerere Gewichte bewegen kann.

Gruß