Hallo ich bekomme es einfach nicht auf die Reihe mit meinem EP. Ich habe mir hier im Forum die groben Richtwerte und alles angeschaut, aber an irgendetwas mangelt es immer ! Kann mir bitte jemand helfen wenigstens für 1 Trainingstag und einen freien Tag einen EP zu erstellen ?
Hier ein paar Infos zu mir:

-fast 16 Jahre alt (in einem Monat)
-9 Monate Training
-175 cm groß
-72 kg schwer
-3 mal die Woche Training
-ansonsten kein Sport,außer Schule
-Eiweißshake habe ich bis jetzt Whey Fusion von Peak, enthält wenig Carbs und hat viele verschieden Aminos.

Hoffe Ihr könnt mir helfen danke schon mal !