Zitat Zitat von fatmike Beitrag anzeigen
du könntest dir das aber auch alles aus dem kopf schlagen und einfach gut und reichlich essen.
sehe ich auch so,mit 16jahren solltest du mal etwas das entspannter sehen.
Du kannst dir hier Beispielplaene ankucken,so siehst du wie man Ca.das ganze timed,und was fuer Nahrung sich eignet.
Desweiteren auch mal was goennen zwischendurch.
Erstmal nen Jahr durchziehen,dann kannst das etwas optimieren.
Und ein whey brauchst du nun wirklich nicht,mach mit den Geld was sinnvolleres.