Woche 3 Tag 3
Bankdrücken
67,5x5
77,5x3
85x1+1
im Supersatz mit Latzug

Bankdrücken
55kg 10/10/8/7/6
(heute hintereinander)

5 Sätze Pendlay Rows

3 Sätze Curls
3 Sätze Pushdowns
3 Sätze Reverse Butterfly