karl ess wenn ich den namen schon höre -.- der sieht doch nicht besonders aus ? nach dem training 40gr whey, 1gr traubenzucker pro kg) und creatin (evt) whey damit die muskelfasern sich wieder reparieren und traubenzucker um den glykogenspeicher wieder aufzufüllen, zu not gehen auch gummibärchen, gönne ich mir gerne am wochenende nach dem training