Ja stimt jetzt wo du es sagst, Fett muss ich noch was mehr zu mir nehmen. Also dann würde ich noch z.B. Leinöl dazu nehmen und vielleicht noch Walnüsse.
Ich bin 1,80. Ich gehe zwischen der 5. und 6. Malhzeit trainieren. Gemüse habe ich wie oben geschrieben Mittags eingebaut.
OK du meinst ich soll weniger Mahlzeiten zu mir nehmen und dafür den Proteingehalt jeweils hochschrauben?