Heute:
Mir ist da noch eine Idee gekommen, als ich letztens Abends im Bett lag und hab das heute umgesetzt:
Ausfallschritte mit KH
10x20kg ( Pro Bein und gesamtes KH-Gewicht )
10x20kg
Kniebeuge
10x60kg
10x80kg
2x8x80kg
Hackenschmidt Maschine, Beinpresse war leider besetzt
3x10 ohne extra Gewicht
Bankdrücken / Rotatoren mit 1,25kg
2x10x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg
MP stehend
2x10x17,5kg
MP sitzend
10x17,5kg
10x22,5kg
10x27,5kg
8x32,5
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