Heute richtig hartes Brust/Bizeps training gehabt. Arme fühlen sich noch richtig schwach an:

Brust/Bizeps

Übung/Sätze/WH/Gewicht

negativ Langhantelschrägbankdrücken 4/8/42Kg wie bereits letzte Woche nur 42kh wobei die 8te. Wh sehr schwer war. Werde das Gewicht beibehalten um zu sehen ob die Kraft sich steigert.

KH Bankdrücken 3/12/20Kg: hier ging es immer nur 9/3, 9/3, 9/3

Fliegende Kabelzug 2/15/30Kg

BD Maschine 1/25/40Kg

Langhantel Curls 3/8/15Kg hier hatte ich das Geicht ebenfalls wie letzte Woche beibehalten.

KH Curls 2/12/12Kg erster Satz war mit 15kg hanteln wobei das zuviel war so dass ich im zweiten auf 12kg zurück geschraubt habe.

Bizeps Maschine sitzend 1/25/35Kg

Bauch: 3 Sätze 10 WH Hängend Knie anziehen