Beintag war richtig gut heute. Pumpe ohne ende plus viel schwitzen:

Beine

Übung/Sätze/WH/Gewicht

Kniebeugen an der Multipresse 4/8/70Kg

Beinpresse sitzend 3/12/90Kg

Kurzhantel Ausfallschritte 2/15/30Kg

Beinstrecker 1/25/40Kg

Kreuzheben 3/8/47Kg

Beincurls 2/10/35Kg

Hyperextensions 1/25Wh

Heute keine Waden da ich noch schnell in die Sauna wollte....

Bauch: 3 Sätze 10 WH Hängend Knie anziehen