aufgeschrieben ja Nährwerte nicht berechnet
Sa 15. 2 KG 92.8 Kg
So 15.02.14 93.8 kg
Irgendwie verstehe ich den anstieg nicht, denn ich habe mich sauber ernährt und auch nicht zu viel!!!!
Montag 17.02.14 Gewicht 94.1 Kg

Okay das Gewicht hat sich inzwischen wieder etwas reduziert

Sa 22.02.14 Gewicht 90.9 Kg

Durchschnitt der letzten 5 Tage
3171, 202, 47, 236, ohne den heutigen Ladetag!

Montag 17. 2 14
7 Uhr Frühstück
10 Uhr1 Knacker
13.30 300 Brokkoli 300 Nackensteak
16.00 10 Kokosöl, 20 gr 90% Schokolade
18 Uhr Sport
20 Uhr PWO Shake
21.30 200 Salatmix, 150 Räucherlachs, 100 Bergkäse
10 Leinöl
10 Fischöl
Gesamt 3517, 242, 63, 242

Di 18.2.14 Kg 92.7
7 Uhr Frühstück
10 Uhr1 Knacker
13.30 300 Brokkoli 300 Nackensteak
17.00 200 Salatmix, 50 Frischkäse, 50 Bergkäse, 100 Räucherlachs, 20 Öl
20-00 200 Salatmix 200 Hüttenkäse, 150 Tunfisch, 30 Öl
10 Leinöl
10 Fischöl
Gesamt 2864, 197, 24, 229


Mi 19.2.14
5.30 Frühstück
9.30 300 Brokkoli 250 Wildbockwurst
13.00 1 Knacker
15.30 10 Kokosöl, 20 90% Schokolade
18.00 Sport
19.30 PWO
20.30 300 Salatmix, 150 Tunfisch, 200 Hüttenkäse, 30 Öl
10 Leinöl
10 Fischöl
Gesamt 3129, 213, 66, 216


Do 20.2 14
5.30 Frühstück
9.30 300 Brokkoli 250 Wildbockwurst
13.00 1 Knacker
18.00 200 Salatmix 100 Erdnussbutter 50 Käse, 20 Öl
21.00 200ml Sahne, 1 Portion Total Protein
10 Leinöl
10 Fischöl
Gesamt 3108, 150, 28, 254


Fr 21.02.14
5.30 Frühstück
9.30 Käse Spinat Omelette
13.00 1 Knacker
15.30 10 Kokosöl, 20 90% Schokolade
18.00 Sport
19.30 PWO
22.00 Käse Spinat Omelette ( war eigentlich am Vortag geplant, die 300 g Spinat waren aufgetaut)
10 Leinöl
10 Fischöl
Gesamt 3238, 208, 54, 238

Arbeit ist gut, macht die Diät leichter.
FD ist wie Kardio auf nüchternen Magen.
SD dann ist die TE nur mit Kokosöl, Ingwer und Kaffee.

Liege diese Woche gut im Plan mit den Nährwerten!