Zitat Zitat von Bibi1905 Beitrag anzeigen
Die Frage war ja ob ich noch mehr runter soll oder ob das dann zu wenig ist. Also anhand von den Aktivitäten. Und wenn runter, wo einsparen? fett oder KH? Ich würde KH einsparen, aber weiss nicht wie ich sie noch mehr runter krieg. denn ausser den 40g Haferflocken und dem bisschen Ebly/Reis kommt der Rest von Früchten u. Gemüse.
Als erstes würde ich das Ebly rauswerfen und durch Reis ersetzen.
Vielleicht wäre es sinnvoll die direkte Carbquelle (Hafer) vorm Training zu streichen und einen Teil davon in die Mahlzeit nach dem Training zu verlegen

Auch wenn hier gleich ein paar aufschreien werden, aber ich weiter einen Blick auf deinen Konsum an Früchten werfen und die ggf. reduzieren.
Wie viel ist das denn genau?

Fett könnte auch etwas runter, wenn es nötig wird