Heute morgen den Wecker gestellt, aufgestanden, wieder hingelegt und weiter geschlafen. Nicht, weil ich keine Lust hatte, nein die war da. Sondern weil mein rechter Oberschenkel weh tat.
Im Laufe des Tages ging es dann wieder, sodass ich eben beim Training war. Es war, wie zu erwarten, brechend voll sodass ich für die Frontkniebeugen kein Rack hatte. Also vom Boden reingehoben, was grade noch so ging. Bei den normalen Kniebeugen hatte ich dann zum Glück ein Rack.

Frontkniebeugen (natürlich musste ich auch noch eine kleine Stange nehmen.. -> 15 Kg )
15 Kg x 20 Wh
25 Kg x 20 Wh
35 Kg x 12 Wh
50 Kg x 10 Wh

Kniebeugen
60 Kg x 10 Wh
70 Kg x 10 Wh
75 Kg x 10 Wh

Wadenheben
60 Kg x 10 Wh x 5 Sätze

Beinstrecker
75 Kg x 10 Wh
80 Kg x 10 Wh
85 Kg x 8 Wh
(Macht sich bemerkbar wenn man eine Übung so lange nicht mehr macht, war zwar noch Luft nach oben aber hat ordentlich gebrannt.)
Beinbeuger ausfallen gelassen, ich wollte mich nicht in die Reihe einreihen und warten bis ich endlich dran komm.

Morgen Brust Schulter Bizeps