hallo zusammen...
ich bin neu hier und wollte mal um rat bitten!
ich mache zzt eine ketogene diät und bin von 13,2% kfa auf 9,2% schon runter.
meine gewicht liegt jetzt bei 81,5kg bei einer größe von 191cm... der 6pack kommt langsam durch (zumindest morgens )
in 10 tagen möchte ich die diät beenden und eine kreatinkur starten, dazu habe ich mir schon von USN creatine anabolic besorgt...es soll sehr guzt sein und wenig wasser und fett einlagern!
jetzt zu meiner frage:
wie kann ich mich neben der kur ernähren um nicht wieder den kfa stark zu erhöhen?
die ketogene diät macht ja dabei kein sinn mehr oder? denn die kohlenhydrate zufuhr wird dabei ja anscheinend zu hoch sein?!
hat jemand damit erfahrung und kann mir dazu tipps geben?

danke schonmal für alle anregungen und tipps