Hallo,
nach langjähriger Pause hat mich wieder das Trainingsfieber gepackt.
Für den Wiedereinstieg wollte ich mich zunächst an den WKM-Plan halten, wirklich überzeugt hat mich das Ganze aber nicht.
Daher habe ich mir nun einen eigenen Ganzkörpertrainingsplan gebastelt, welchen ich drei Mal in der Woche trainieren möchte:
Ganzkörpertrainingsplan
Kniebeugen 3 Sätze
Beinbeugen an der Maschine 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Langhantelrudern 2 Sätze
Latziehen 2 Sätze (wird nach einigen Wochen durch Klimmzüge ersetzt)
Bizepscurls 3 Sätze
Trizepsdrücken an der Maschine 3 Sätze
Dazu ab und an Wadenpresse und Bauch...
Meine Fragen:
1.) Wie findet Ihr diesen Ganzkörperplan? Verbesserungsvorschläge?
2.) Welche Reihenfolge der Übungen ist zu empfehlen?
Hoffe auf eure Hilfe
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