Hallo zusammen

Bisher habe ich immer direkt nach dem Traing einen Whey Proteinshake genommen. Jedoch möchte ich mir blnoch zusätzlich Dextrose kaufen. Ich trainiere immer von c. a. 19:00 Uhr - 20:00 Uhr und bin dann so um 21:00 Uhr zu Hause. Um 22:00 Uhr gehe ich dann zu Bett. Jetzt ist meine Frage: Kann ich unbedenkt die Dextrose beim Shake dazumischen und dann um 21:00 noch meine Haferflocken (50 g) mit Magerquark (200 gramm) nehmen oder soll ich mit den Haferflocken runterfahren? Da ja eigentlich die Zeitspanne von 3 Stunden zwischen Pw Meal und zu Bett gehen sein müsste.

Vielen Dank für eure Hilfe

Gruss
Nico