Also es ist ja allgemein bekannt das man direkt nach dem Training Dextrose zu sich nehmen soll/kann um schnell wieder an energie zu kommen und ca. 30-45min später kommt der proteinshake o.ä.
Die Frage ist nun ob ich beides kombinieren kann oder ob die dextrose dann schon zu spät kommt.
Ich frag nur weil ich zurzeit sehr gern quark mit ungezuckerten Roten Früchten esse und mal hören wollte ob ich mir das so versüssen kann