Einen schönen Tag wünsche ich,
Bin jetzt ungefähr 5 Monate am trainieren mit einem Kampfgewicht von 84 Kg und einer Größe von 1.82m und wollte gerne auf einen 2er Split Plan umsteigen. Diesen Trainingsplan habe aus dem Internet also ist es nicht mein eigener. Würde gerne eure Meinung dazu wissen und natürlich auch Vorschläge zur Verbesserung.
Hättet ihr eine Alternativübung für Skull Chrushers ?
Vor dem Training wärme ich mich natürlich 15-20 min auf.
Jede Übing mit 3-4 Sätzen mir 6-8 Wiederholungen und die bis zum mv
Tag 1
Bankdrücken
Rudern am Kabeln
Seitenheben
Latzug
Skull Chrushers
Hammer Curls
Tag 2
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Chrunches
Falls Informationen noch erwünscht werden dann trage ich sie natürlich gerne nach.
Schönen Abend noch.
Gruß Klebezettel
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