Guten Morgen,

ich lese hier schon etwas länger mit und möchte mich jetzt auch aktiv beteiligen.

Ich habe leider zwei Probleme die mich beim Training etwas behindern.
Vielleicht könnt ihr mir Tipps geben wie ich diese beheben kann.

1. Bei den Squats bekomme ich ab Wiederholung 5-6 jeden Satzes ein Taubheitsgefühl in den Händen und Unterarmen.
Dadurch habe ich extreme Schwierigkeiten die restlichen Wiederholungen durchzuführen. Ein Problem mit dem Gewicht habe ich nicht, das geht recht locker von der Hand.
Laut mehreren Trainingskollegen ist die Übungsausführung gut und meine Hände definitv nicht überdehnt.
Ein Video kann ich leider nicht hochladen, da es bei uns da eher Probleme gibt(nicht gerne gesehen).

2. Ich habe leider hängende Schultern, was irgendwie recht komisch aussieht. Bis jetzt mache ich dagegen Seitheben und butterfly reverse. Gibt es da noch andere Möglichkeiten?


Ich trainiere aktiv nach dem WKM Plan seit ungefähr Anfang Juni.
Meine Kraftwerte:
TE1...
Kniebeugen 3x8WH 95kg
Bankdrücken 3x8WH 57,5kg --> Probleme mit der Technik und daher werde ich anstelle davon erstmal Dips machen
Langhantel-Rudern 3x8WH 65kg

TE2...
Kreuzheben 3x8WH 137,5kg
Military Press 3x8WH 37,5kg
Klimmzüge enger Untergriff 10WH,8WH und 7WH

Ernährung:
ca. 2600kcal ; 208g Protein, 66g Fett und 278g KH

Ansonsten 1,86m groß und knapp 84kg schwer.
Meinen Fettgehalt habe ich von ca. 18% auf 13% runter geschraubt.

Schonmal vielen Dank für eure Hilfe.