2er findest du in den Stickies im klassischen Training.
Die übrigen Sachen wie Periodisierung und leichte Wochen, Übungswechsel etc, haben wir ja auch im Plauderfred diskutiert. Das sind Sachen, die man so kompakt mE nicht im Netz findet, aber irgendwie doch wieder in jedem Programm enthalten sind, von DC bis Hst