Ganz einfach: Wenn du Muskeln aufbauen willst , musst mehr essen. Nun hast du aber 26% oder so Körperfett und machst daher Diät (mit viel zu wenig Kalorien nebenbei). Somit hast du den klassischen Widerspruch. Ein Auto ohne Sprit fährt auch nicht und mit zu geringer Oktanzahl nur so lala.
Schau mal, dass du das Körperfett mit einer deutliche besseren Diät reduzierst und dann baust du sauber auf. Beides gleichzeitig spielt es leider nicht.
@Prepy: Das Alter spielt hier keine bedeutende Rolle. Glaub es mir. Ich muss es wissen
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