Es darf geraten werden

Aber: 2 Wochen lang Kalorienzähler ist ein bisschen kurz und wie viel hast du den zugelegt? Wenn es nur 1 kg oder so war, wird es kaum Fett gewesen sein. Eher Wassereinlagerung in die Muskulatur durch das training und ein wenig Muskeln.
Du schreibst, dass du sichtbare Erfolge hattest. Das ist doch super, oder? Leider geht es nicht kontinuierlich so dahin. Mal passiert mehr, mal weniger.
Die Gewichte finde ich auch in Ordnung und der Plan ist ok, nicht super, aber ok.
Könnte da etwas Ungeduld dabei sein?

PS: Statt Langhantelrudern kannst du auch einarmig Kurzhantelrudern, mit Knie und Arm der anderen Seite auf der Bank aufgesetzt oder gleich Klimmzüge machen.