Hallo leute,
Ich bin neu und will es kurz machen.
Zu mir : 1,74 72kg 13%kfa
Training 1 jahr allerdings wie viele ziemlich viel falsch gemacht und um ehrlich zu sein immernoch unsicher was Training angeht.
Kraftwerte: Kniebeugen: 1x100kg
Bankdrücken: 1x65kg
Kreuzheben: 1x135kg
Millitary press: 1x50kg

Ich habe seit Februar um ehrlich zu sein erst angefangen auf Kraft zu trainieren bzw überhaupt Grundübungen zu machen. Allerdings bin ich mir bei der Gestaltung meines tp unsicher. Meint ihr der wkm plan wird mich vorran bringen? Eigentlich gefällt der mir ganz gut und ich wollte alle Übungen im 3x5 ausführen so wie ich es momentan mache allerdings auch ist meine Leistung im bankdrücken ziemlich schwach und bankdrücken kommt immer NACH den Kniebeugen und deshalb meine Frage was kann/soll ich machen? Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen und in den Grundübungen stärker zu werden.