Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Wieso hohes Volumen? Das ist doch nicht viel.
Und was überrascht dich bei der Aufteilung?

Frequenz wie beschrieben
Das "Pause" überlesen, sorry-.-

- Hab diese Aufteilung so noch nie gesehen, normalerweise wird der Bizeps ja noch zu Rücken genommen.
-Seitheben vor und nach Military Press (oder ist 1x vorgebeugtes Seitheben gemeint?)
- Kniebeugen erst nach so viel Vorermüdung (aber du hast doch irgendwas am Knie, wenn ich dich nicht verwechsel, von daher kanns wieder Sinn machen)
- Kein freies Rudern, obwohl das hier immer als A und O für den Rücken propagiert wird

bezüglich Volumen: Sieht tatsächlich nur auf den ersten Blick so aus. Bei vielen Übungen schlägst du ja nur ein Satz vor, was das Volumen dann doch nicht so hoch macht