Die 200Kcal mehr machen nen guten unterschied. Hatte viel Power im Training

Pull:

Kreuzheben :
40x5
80x5
110x5
145 x6

Beinbeuger:
50 10/10/9

Klimmzüge OG:

5Kg Zusatzgewicht 6/5/5

Rudermaschine:
70 10/10/9

Seitheben vorgebeugt:
7 3x10

Sz-Curls:
27,5 7/8/8

Bauchtraining

Nächste Woche geht es dann für 4 Tage nach Riga mit meiner Studentenverbindung. Hoffe das der Ausflug nicht allzu Katabol wird