Moin, gerade am Fressen nach der Push-Einheit. Gibt 250 g Reis, 500 g Kaisergemüse mit 10 g Kokosfett, ein vegetarisches "Filet", gewürzt mit Curry und Tabasco.

Kniebeugen

8 x frei
7 x Überkopf mit Theraband
10 x 20 kg
10 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 85 kg
17 x 95 kg PITT (3:55 Min.)

Gute Zeit. Lief top. Letzte war aber echt hardcore, mehr wäre nicht gegangen. Die 100 kg rücken näher :>

Beinpresse

8 x 133 kg
12 x 233 kg
14 x 233 kg

Passte auch, nächstes mal 10 kg mehr.

KH-Bankdrücken

10 x 10 kg
10 x 15 kg
5 x 22,5 kg
7 x 27,5 kg
9 x 25 kg
8 x 25 kg

War vom Gefühl her okay, bleibe bei der absteigenden Pyramide bis ich in drei Sätzen 27,5 kg packe!

Military Press

8 x 20 kg
9 x 40 kg
8 x 40 kg

War definitiv besser als letztes mal! Gefühl in der Schulter: 10/10. Nächstes mal vielleicht noch einen dritten Satz anfügen, mal schauen was so geht.

KH-Flys

14 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

Brutalster Pump in der Brust, hammer!!

Wadenheben stehend

14 x +40 kg
20 x +40 kg
20 x +40 kg

Da muss man nix zu sagen glaub ich. Normal weg...

Enges Bankdrücken

9 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Super Gefühl im Trizeps, super Abschluss!

Training heut war Bombe. Hat wohl die gestrig verpasste Einheit ausgeglichen
Muss mich kurz fassen, Kollege kommt sofort vorbei. Morgen Pull, fühl mich klasse; auf jeden Fall tausend mal besser als vorher