Hallo liebe BBSZ,

ich bin David und noch relativ Unfit.

Bin 30 Jahre und wie es der Titel verät eine Körpergröße von 207cm.

Startgewicht am 5.1.16 waren 153,8kg jetzt nach 2 Wochen Fitness bereits bei 143,5kg

Grund fürs Übergewicht absolutte schlechte Ernährung. Teilweise 2,5 liter Cola täglich.

Jetzt seit 20 Tagen Cola Frei und seit 7 Tagen mit Almased am Low carben.

Mein Training Sieht wie Folgt aus:

5er Split plus Basketball 2 mal die Woche und Spiel am Wochenende.

Zwei Muskelgruppen am Tag (Groß/Klein)zb. Brust / Bizeps das 4 Mal die Woche und einen Tag Cardio.

Gibt wie immer auch gleich Fragen.

Ich habe so gut wie null Ahnung was ``Fettburner und Booster" angeht und suche hier Empfehlungen da ich morgens von 6-7:30 Träniere und danach nur im Bürostuhl hänge und nach der langen anreise immer nicht so 100% im Fokus bin.

Vlt. gibt es auch jemanden der mit einen Ernähr/Trainingsplan nach Almased erklären kann.

ZIEL:

Definition und Gewichtsabnahme. auf 120kg.

Körperfett von momentan 31% auf unter 18% bringen.

Freu mich über feedback!!!