hi,

an trainings-tagen soll man sich ja ordentlich eiweiss reinhauen...

abba was ist an tagen, an denen ich nicht ins studio geh? kann ich dann essen was ich mag.. (also ganz normale sachen, keine süssigkeiten usw.)

oda sollte man da genauso viel eiweiss zu sich nehmen um die muskulatur "zu erhalten"..