So, mittlerweile gestern dann noch Beine zerstört...

Kniebeugen

10 x 20 kg
10 x 50 kg
6 x 75 kg
2 x 90 kg
9 x 102,5 kg
8 x 102,5 kg
7 x 102,5 kg

Super Gefühl, Technik stimmte, das Gewicht hat sich "richtig" angefühlt. Weiß auch nicht, das war einfach nicht so erdrückend und trotzdem sehr fordernd. Nächstes mal denke ich schon wieder auf 105 kg. Letzter war schon leichter grind...

45°-Beinpresse

8 x 173 kg
15 x 293 kg
15 x 293 kg

Die gingen richtig gut weg, bis zur 10. Wiederholung schon fast Gepumpe, dann wurde es hart. Danach wieder etwas ausruhen, bisschen Schwindel. Gefällt mir dann doch nicht so. Vielleicht mehr auf die Atmung achten.

Wadenheben in der Beinpresse

14 x 213 kg
12 x 213 kg
10 x 213 kg

Schön kontrolliert und mit Kontraktionsstopp.

Beinbeuger liegend

11 x 44,5 kg
9 x 44,5 kg

Danach war ich am Ende. Ich hab scheinbar echt ein bisschen zu wenig Sauerstoff bekommen oder so.

Geiles Beintraining, gerade bei den Beugen und der Presse ging das Gewicht super weg. Bin gestern Abend noch bei der Familie meiner Freundin gewesen wegen Geburtstag - vielleicht war ja was im Käsekuchen drin, den ich mir gnadenlos einverleibt hab
Morgen werde ich denke ich mal Rücken etwas leichter trainieren und KH einmal aussetzen, dafür LH-Rudern rein, aber mal sehen wie ich morgen drüber denke...